Novinka: : Ako zdolať trému?
(Kategória: )
Zaslal krizan
05.06.2009 - 17:49:15
Táto novinka je od pracovné ponuky | zamestnanie | nitra :: PERSONALITY Nitra
( http://www.personality.sk/news.php?extend.45 )
(Kategória: )
Zaslal krizan
05.06.2009 - 17:49:15
S trémou sa stretáva takmer každý z nás. Máme prehovoriť na verejnosti, osloviť svojho klienta, či zákazníka, predniesť prejav na významnom sympóziu - tieto spomenuté situácie nám spôsobujú niekedy aj nočné mory a nepríjemné pocity, ktoré nás ovládajú.
Sme nervózni, neistí, potia sa nám ruky, srdce nám búši a hlas sa trasie. Jednoducho sa bojíme, že zlyháme a prípadne, že obecenstvo, ktoré nás počúva nás jednoducho vysmeje. My ľudia sme už takí, ťažko znášame „trapasy“ a situácie, ktoré nám prinášajú stratu dôstojnosti. V duchu si kladieme otázky, či si naše publikum zapamätá a ocení obsahovú stránku prejavu alebo len náš rozklepaný prejav, ktorého sa nechtiac stali svedkami. Málokto z nás sa vyžíva vo vystúpeniach na verejnosti a netrpí pritom nepríjemnými pocitmi, ktoré tréma spôsobuje.
Zadefinujme si tento výraz, ktorý je odvodený z latinského slova tremere. Wikipédia definuje trému ako psychický stav emočného napätia, ku ktorému dochádza pred verejným vystúpením, pohovorom alebo inej verejnej prezentácii, udalosti pre nás dôležitej a významnej.
Tréma máva často korene v našom sebavedomí. Môže znamenať, že sa človek obáva, že niekoho sklame. Pokiaľ náš výkon je lepší, než sme predpokladali, tak môžeme povedať, že naša tréma je zdravá. Ak nás ovládne a paralyzuje a daný prejav nie sme schopní zvládnuť, treba si pomôcť osvedčenými metódami. Je to jediná šanca, ako tento boj vyhrať. Znamená to, naučiť sa ju zvládať pomocou techník a tréningov, ktoré nám pomáhajú zmierniť strach.
Tréma vychádza z vnútorného konfliktu, keď sa snažíme dosiahnuť najlepší výkon a zároveň máme obavy zo zlyhania. Mnoho ľudí sa vďaka nej dokáže vybičovať k omnoho lepším výkonom, sústredia sa a podajú nadštandardný výsledok. Tréma preto nemusí byť len negatívna. Snažme sa ju vnímať pozitívne, pretože ona dokáže našu energiu a pozornosť upriamiť na náš prejav.
Ako trénovať a zbaviť sa napätia?
Od základov by sme mali zmeniť myslenie o tom, čo nás čaká. Nepredstavujme si varianty, že zabudneme text. Nemyslime na to, že tvárou tvár k publiku stratíme hlas, či sa nám prihodí iné nedopatrenie. Uvedomme si, koľko času sme venovali príprave a koľko informácií sme získali štúdiom rôznych materiálov. Znamená to, že disponujeme širším rozhľadom v danej oblasti.
Pred prejavom je vhodné myslieť na niečo príjemné, skúsiť sa v myšlienkach presunúť na miesta, kde sa človek cítil uvoľnene a príjemne.
Naučme sa úvod a záver, aby sme mali oporné body a taktiež vystupujme sebavedome, dýchajme zhlboka a hovorme nahlas.
Mnohí psychológovia tvrdia, že na uvoľnenie pomáha aj znížiť význam udalosti. Povedzme si, že pokiaľ sa nám výkon nepodarí, svet sa nezborí.
A v neposlednom rade je dôležité sa vyhnúť ľuďom, ktorí majú trému. Ich stres nám na pokoji nepridá.
Zvládnutie trémy je predpokladom úspešného prejavu. A kto z nás netúži po uznaní? Verme viac sami sebe a našim poslucháčom, že si nás chcú vypočuť a oceniť našu prácu.
Autorom článku personálny konzultant spoločnosti Personality Mgr. Jašičková Nora
Zadefinujme si tento výraz, ktorý je odvodený z latinského slova tremere. Wikipédia definuje trému ako psychický stav emočného napätia, ku ktorému dochádza pred verejným vystúpením, pohovorom alebo inej verejnej prezentácii, udalosti pre nás dôležitej a významnej.
Tréma máva často korene v našom sebavedomí. Môže znamenať, že sa človek obáva, že niekoho sklame. Pokiaľ náš výkon je lepší, než sme predpokladali, tak môžeme povedať, že naša tréma je zdravá. Ak nás ovládne a paralyzuje a daný prejav nie sme schopní zvládnuť, treba si pomôcť osvedčenými metódami. Je to jediná šanca, ako tento boj vyhrať. Znamená to, naučiť sa ju zvládať pomocou techník a tréningov, ktoré nám pomáhajú zmierniť strach.
Tréma vychádza z vnútorného konfliktu, keď sa snažíme dosiahnuť najlepší výkon a zároveň máme obavy zo zlyhania. Mnoho ľudí sa vďaka nej dokáže vybičovať k omnoho lepším výkonom, sústredia sa a podajú nadštandardný výsledok. Tréma preto nemusí byť len negatívna. Snažme sa ju vnímať pozitívne, pretože ona dokáže našu energiu a pozornosť upriamiť na náš prejav.
Ako trénovať a zbaviť sa napätia?
Od základov by sme mali zmeniť myslenie o tom, čo nás čaká. Nepredstavujme si varianty, že zabudneme text. Nemyslime na to, že tvárou tvár k publiku stratíme hlas, či sa nám prihodí iné nedopatrenie. Uvedomme si, koľko času sme venovali príprave a koľko informácií sme získali štúdiom rôznych materiálov. Znamená to, že disponujeme širším rozhľadom v danej oblasti.
Pred prejavom je vhodné myslieť na niečo príjemné, skúsiť sa v myšlienkach presunúť na miesta, kde sa človek cítil uvoľnene a príjemne.
Naučme sa úvod a záver, aby sme mali oporné body a taktiež vystupujme sebavedome, dýchajme zhlboka a hovorme nahlas.
Mnohí psychológovia tvrdia, že na uvoľnenie pomáha aj znížiť význam udalosti. Povedzme si, že pokiaľ sa nám výkon nepodarí, svet sa nezborí.
A v neposlednom rade je dôležité sa vyhnúť ľuďom, ktorí majú trému. Ich stres nám na pokoji nepridá.
Zvládnutie trémy je predpokladom úspešného prejavu. A kto z nás netúži po uznaní? Verme viac sami sebe a našim poslucháčom, že si nás chcú vypočuť a oceniť našu prácu.
Autorom článku personálny konzultant spoločnosti Personality Mgr. Jašičková Nora
Táto novinka je od pracovné ponuky | zamestnanie | nitra :: PERSONALITY Nitra
( http://www.personality.sk/news.php?extend.45 )