Ako zdolať trému?
S trémou sa stretáva takmer každý z nás. Máme prehovoriť na verejnosti, osloviť svojho klienta, či zákazníka, predniesť prejav na významnom sympóziu - tieto spomenuté situácie nám spôsobujú niekedy aj nočné mory a nepríjemné pocity, ktoré nás ovládajú.
Sme nervózni, neistí, potia sa nám ruky, srdce nám búši a hlas sa trasie. Jednoducho sa bojíme, že zlyháme a prípadne, že obecenstvo, ktoré nás počúva nás jednoducho vysmeje. My ľudia sme už takí, ťažko znášame „trapasy“ a situácie, ktoré nám prinášajú stratu dôstojnosti. V duchu si kladieme otázky, či si naše publikum zapamätá a ocení obsahovú stránku prejavu alebo len náš rozklepaný prejav, ktorého sa nechtiac stali svedkami. Málokto z nás sa vyžíva vo vystúpeniach na verejnosti a netrpí pritom nepríjemnými pocitmi, ktoré tréma spôsobuje.
Zadefinujme si tento výraz, ktorý je odvodený z latinského slova tremere. Wikipédia definuje trému ako psychický stav emočného napätia, ku ktorému dochádza pred verejným vystúpením, pohovorom alebo inej verejnej prezentácii, udalosti pre nás dôležitej a významnej.
Tréma máva často korene v našom sebavedomí. Môže znamenať, že sa človek obáva, že niekoho sklame. Pokiaľ náš výkon je lepší, než sme predpokladali, tak môžeme povedať, že naša tréma je zdravá. Ak nás ovládne a paralyzuje a daný prejav nie sme schopní zvládnuť, treba si pomôcť osvedčenými metódami. Je to jediná šanca, ako tento boj vyhrať. Znamená to, naučiť sa ju zvládať pomocou techník a tréningov, ktoré nám pomáhajú zmierniť strach.
Tréma vychádza z vnútorného konfliktu, keď sa snažíme dosiahnuť najlepší výkon a zároveň máme obavy zo zlyhania. Mnoho ľudí sa vďaka nej dokáže vybičovať k omnoho lepším výkonom, sústredia sa a podajú nadštandardný výsledok. Tréma preto nemusí byť len negatívna. Snažme sa ju vnímať pozitívne, pretože ona dokáže našu energiu a pozornosť upriamiť na náš prejav.
Ako trénovať a zbaviť sa napätia?
Od základov by sme mali zmeniť myslenie o tom, čo nás čaká. Nepredstavujme si varianty, že zabudneme text. Nemyslime na to, že tvárou tvár k publiku stratíme hlas, či sa nám prihodí iné nedopatrenie. Uvedomme si, koľko času sme venovali príprave a koľko informácií sme získali štúdiom rôznych materiálov. Znamená to, že disponujeme širším rozhľadom v danej oblasti.
Pred prejavom je vhodné myslieť na niečo príjemné, skúsiť sa v myšlienkach presunúť na miesta, kde sa človek cítil uvoľnene a príjemne.
Naučme sa úvod a záver, aby sme mali oporné body a taktiež vystupujme sebavedome, dýchajme zhlboka a hovorme nahlas.
Mnohí psychológovia tvrdia, že na uvoľnenie pomáha aj znížiť význam udalosti. Povedzme si, že pokiaľ sa nám výkon nepodarí, svet sa nezborí.
A v neposlednom rade je dôležité sa vyhnúť ľuďom, ktorí majú trému. Ich stres nám na pokoji nepridá.
Zvládnutie trémy je predpokladom úspešného prejavu. A kto z nás netúži po uznaní? Verme viac sami sebe a našim poslucháčom, že si nás chcú vypočuť a oceniť našu prácu.
Autorom článku personálny konzultant spoločnosti Personality Mgr. Jašičková Nora
Zadefinujme si tento výraz, ktorý je odvodený z latinského slova tremere. Wikipédia definuje trému ako psychický stav emočného napätia, ku ktorému dochádza pred verejným vystúpením, pohovorom alebo inej verejnej prezentácii, udalosti pre nás dôležitej a významnej.
Tréma máva často korene v našom sebavedomí. Môže znamenať, že sa človek obáva, že niekoho sklame. Pokiaľ náš výkon je lepší, než sme predpokladali, tak môžeme povedať, že naša tréma je zdravá. Ak nás ovládne a paralyzuje a daný prejav nie sme schopní zvládnuť, treba si pomôcť osvedčenými metódami. Je to jediná šanca, ako tento boj vyhrať. Znamená to, naučiť sa ju zvládať pomocou techník a tréningov, ktoré nám pomáhajú zmierniť strach.
Tréma vychádza z vnútorného konfliktu, keď sa snažíme dosiahnuť najlepší výkon a zároveň máme obavy zo zlyhania. Mnoho ľudí sa vďaka nej dokáže vybičovať k omnoho lepším výkonom, sústredia sa a podajú nadštandardný výsledok. Tréma preto nemusí byť len negatívna. Snažme sa ju vnímať pozitívne, pretože ona dokáže našu energiu a pozornosť upriamiť na náš prejav.
Ako trénovať a zbaviť sa napätia?
Od základov by sme mali zmeniť myslenie o tom, čo nás čaká. Nepredstavujme si varianty, že zabudneme text. Nemyslime na to, že tvárou tvár k publiku stratíme hlas, či sa nám prihodí iné nedopatrenie. Uvedomme si, koľko času sme venovali príprave a koľko informácií sme získali štúdiom rôznych materiálov. Znamená to, že disponujeme širším rozhľadom v danej oblasti.
Pred prejavom je vhodné myslieť na niečo príjemné, skúsiť sa v myšlienkach presunúť na miesta, kde sa človek cítil uvoľnene a príjemne.
Naučme sa úvod a záver, aby sme mali oporné body a taktiež vystupujme sebavedome, dýchajme zhlboka a hovorme nahlas.
Mnohí psychológovia tvrdia, že na uvoľnenie pomáha aj znížiť význam udalosti. Povedzme si, že pokiaľ sa nám výkon nepodarí, svet sa nezborí.
A v neposlednom rade je dôležité sa vyhnúť ľuďom, ktorí majú trému. Ich stres nám na pokoji nepridá.
Zvládnutie trémy je predpokladom úspešného prejavu. A kto z nás netúži po uznaní? Verme viac sami sebe a našim poslucháčom, že si nás chcú vypočuť a oceniť našu prácu.
Autorom článku personálny konzultant spoločnosti Personality Mgr. Jašičková Nora
05.06.2009 - 17:49:15 | 
Posledné pracovné ponuky (aktualizácia 09/09/10)
- 09/10/10 -
Medicínsky reprezentant KO kraj - Košický kraj (Gelnica, Košice, Michalovce, Rožňava, Spišská Nová Ves, Trebišov)
- 1.000.- až 1.300.- Eur - 09/10/10 -
Executive Sales Assistant - Bratislava
- dohodou - 09/09/10 -
Vedúci Údržby - Veľké Kosihy
- motivujúce ohodnotenie - 09/03/10 -
PR Agent pre Facebook a LinkedIn - Nitra, Bratislava alebo Trnava
- dohodou - 08/10/10 -
Vedúci Výrobnej Sekcie - Veľké Kosihy
- dohodou
Novinky
Nebojte sa Headhunterov, môžu vám ponúknuť atraktívnu pozíciu. - 14.06.2010
Predčasom sa moja kolegyňa venovala téme Headhunting, čo v preklade znamená aktívne a priame kontaktovanie odborníka v súvislosti s pracovnou pozíciou. V dnešnej dobe tieto služby poskytujú nielen Personálne spoločnosti, ale aj Headhunterské agentúry, ktoré sa zaoberajú len „Lovením mozgov odborníkov”. Pre mnohé firmy sú Headhunteri nočnou morou, pretože oslovujú ich najlepších odborníkov a snažia sa ich odlákať. [ Čítať zvyšok ... ]
Užite si dovolenku bez stresu - 07.06.2010
Konečne tu máme čas dovoleniek. Po celom roku naháňania by sme si mali dopriať poriadny oddych, aby sme predišli zbytočným problémom, ktoré sa spájajú s našou únavou a vyčerpanosťou.
[ Čítať zvyšok ... ]