Situáciu, keď vyhorenie už naozaj nastalo, je veľmi obtiažne obdobie pre všetkých. Väčšinou sa správame neprimerane nielen v práci, ale aj v domácom prostredí. Najdôležitejšie je byť úprimný sám k sebe a počúvať okolie.

Práve títo ľudia, či už náš nadriadený, naši kolegovia alebo náš partner sú svedkami našej negatívnej premeny a niektorí o nej otvorene hovoria a upozorňujú nás na tento stav, ktorí si my sami nedokážeme priznať a neustále sa vyhovárame, že je to len prechodné obdobie.  

     K rozvoju syndrómu vyhorenia prispieva aj pracovné prostredie, napr.: kde sa pozornosť nevenuje potrebám personálu, kde neexistujú plány osobného rozvoja, kde noví zamestnanci nie sú zacvičení skúseným personálom, kde chýba supervízia, kde sa zamestnanec nemá na koho obrátiť pri pracovných problémoch alebo na pracovisku vládne súťaživá atmosféra. Tak ako sa vyhnúť vyhoreniu? Musíme zabezpečiť svoju rodinu, musíme dodržiavať termíny, musíme vybaviť veľa nielen pracovných záležitostí, musíme.... Naozaj musíme? Uvedomme si, že chronický stres spôsobuje nielen psychické problémy ale taktiež  i naše telo si pamätá, každú záťažovú situáciu.
    
     Inšpirujte sa niekoľkými tipmi ako nevyhorieť. V týchto bodoch je zhrnuté čo môžete urobiť Vy i Váš zamestnávateľ:

1. kvalitná príprava na prácu s klientmi, s ktorými budeme prichádzať do osobného styku
2. presné zadefinovanie Vašej pracovnej náplne, kompetencií a metód práce
3. zácvik nových zamestnancov
4. možnosť poradenstva profesionálneho odborníka alebo supervízora
5. pri realizácii náročnejších projektov účasť väčšieho počtu zamestnancov
6. vymedzenie počtu klientov, s ktorými prídeme do kontaktu
7. zníženie administratívnej agendy
8. striedanie pracovných činností
9. organizovanie programov zameraných na osobný a profesionálny rozvoj  

A čo ostáva na nás?

1. znížme príliš vysoké nároky
2. nezastávajme v práci pozíciu Pomocníka
3. naučme sa hovoriť Nie
4. prácu si naplánujme
5. robme si prestávky
6. nepodliehajme negatívnemu mysleniu
7. zachovajme rozvahu v kritických situáciách
8. stanovme si priority
9. nehanbime sa nájsť  si emocionálnu a kolegiálnu, čiže odbornú podporu
10. orientujme sa na svoje zdravie: nejedzme polotovary, jedzme v tichom prostredí, športujme, dopĺňajme si energiu /napr. relaxačné techniky, koníčky/

     V situácii absolútneho fyzického a psychického vyčerpania je nutná kompletná zmena životného štýlu a hlavne pracovného. Nie je nutné prestať pracovať, ale naučiť sa odpočívať a relaxovať. Taktiež buďme nápomocní mladším kolegom a ak máme podozrenie, že niekto z nášho pracovného tímu prepadá tomuto nepopulárnemu syndrómu, snažme sa s ním konfrontovať tento stav. Mali by sme mať na pamäti, že syndróm vyhorenia neohrozuje len samotného nositeľa, ale taktiež táto nákaza môže postihnúť viacerých v pracovnom tíme.


     Autorom článku je personálny konzultant spoločnosti Personality Mgr. Nora Jašičková

07.05.2009 - 19:17:02 |